Jakie są korzyści zdrowotne z fioletowych produktów spożywczych?
Purple w kolory, obejmują różne owoce i warzywa, takie jak bakłażany i winogrona. Te pokarmy mogą przynieść kilka korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca i zaćmy.
Jedzenie tęczy obejmuje spożywanie różnych owoców i warzyw, w tym fioletowych pokarmów. Ustalenie zamiaru dodania fioletowych produktów do posiłków może zachęcić ludzi do wypróbowania nowej żywności i uczynienia ich dietą zdrowszą.
Fioletowy kolor owoców i warzyw wskazuje na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, która może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom, w tym chorobom serca, udarowi mózgu i raka.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o korzyściach zdrowotnych z fioletowych owoców i warzyw.
Korzyści zdrowotne z fioletowej żywności
Fioletowe owoce i warzywa są pożywnym dodatkiem do zdrowej diety dla wielu osób, które mogą przynieść korzyści fizjologiczne i psychiczne. Zwiększone spożycie owoców i warzyw może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób, takich jak otyłość, zaćma i choroby serca.
Purple Foods zawierają antocyjany, które są przeciwutleniaczami, które zapobiegają uszkodzeniu komórkowym i naprawiającym. Są to naturalne pigmenty roślin, które powodują czerwone i niebieskie kolory w niektórych roślinach. Przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu raka, schorzenia serca i chorobom neurologicznym. Mogą również chronić przed promieniowaniem, patogenami i warunkami stresowymi.
Purple Kolor roślin przyciąga również pszczoły i motyle, które podążają za wskazówkami wizualnymi, takimi jak kolor. Anthocyjany mają ochronny wpływ na roślinę, pomagając zapobiegać uszkodzeniom od słońca i niskich temperatur.
Jedzenie fioletowych pokarmów bogate w antocyjany może być szczególnie korzystne dla osób spożywających dietę o wysokiej zawartości tłuszczu, co może prowadzić do diety, co może prowadzić otyłość. Według badania na zwierzętach z 2017 r. Spożywanie diety o wysokiej zawartości tłuszczu, która obejmuje fioletowe ziemniaki lub marchewkę, może oferować korzyści metaboliczne i serce. Konieczne są jednak badania na ludziach, aby potwierdzić te korzyści.
Purple owoce i warzywa mogą również pomóc ludziom myśleć jaśniej i spokojnie. Przegląd 2019 r. Sugeruje, że fioletowe żywność o wysokiej zawartości polifenolu ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie poznawcze. Polifenole to przeciwutleniacze na bazie roślin.
Lista owoców fioletowych
Oto kilka fioletowych owoców, które mogą pomóc w poprawie zdrowia.
- Fioletowe winogrona: fioletowe winogrona zawierają fitonutrenty, które mogą pomóc zapobiec Wzrost komórek rakowych, zmniejszenie cholesterolu i niższa agregacja płytek krwi.
- Blackberries: Blackberries mogą poprawić zdrowie trawienne, promować utratę tłuszczu i zmniejszyć stan zapalny. Są również dobrym źródłem jagody witaminy A, C i K. mogą również poprawić funkcje umysłowe i są dobrym źródłem błonnika.
- Czarni: czarne porzecze są bogate w antocyjany i mogą mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i widzenie.
- Jagody: Ten niebieski owoc jest bogaty w polifenole, w tym flawonoidy i kwasy fenolowe. Jagody mogą mieć właściwości wzmacniające nastrój i mogą złagodzić zapalenie.
- Sok z winogron Concord: Sok z winogron Concord może mieć pozytywny wpływ na pamięć przestrzenną, czas reakcji i funkcję pamięci. Może to również pomóc w zwiększeniu spokoju.
- Fig: Ten śródziemnomorski owoc jest korzystny dla zdrowia trawiennego, oddechowego i reprodukcyjnego. Fig pomogą również zmniejszyć tłuszcz, obniżyć stan zapalny i zapobiegać rakowi.
- Śliwki: Śliwki zawierają przeciwutleniacze, które poprawiają zdrowie kości, zwiększają trawienie i zmniejszają stan zapalny. Pomagają również zmniejszyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
- Jagody Acai: jagody ACAI mogą poprawić funkcje poznawcze, zdrowie serca i poziomy cholesterolu.
Purple Veggies List
Poletkowe warzywa są pakowane z witaminami i oferują wiele korzyści zdrowotnych.
- Buraki: buraki mają przeciwzapalne nieruchomości. Mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca. Buraki mogą również zapobiegać rakowi, poprawić trawienie i poprawić hondrox sposób użycia zdrowie jelit.
- Czerwona kapusta: To jasne fioletowe warzywo może pomóc w zapobieganiu chorobom, w tym raka. Czerwona kapusta może również obniżyć stan zapalny związany z chorobami sercowo -naczyniowymi.
- Purple Corn: Fioletowa kukurydza może pomóc w zapobieganiu cukrzycy i niektórym rodzajom raka. Może również zwiększyć utratę masy ciała, zmniejszyć stan zapalny i poprawić widzenie.
- Purple ziemniaki: fioletowe ziemniaki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i obniżyć ryzyko raka okrężnicy.
- Purple słodkie ziemniaki: Silna aktywność przeciwutleniacza fioletowych słodkich ziemniaków wynika z ich wysokiej zawartości antocyjanów. Warzywo może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i zwiększeniu odporności.
- Fioletowa marchewka: fioletowa marchewka jest bogata w fitonetrię, w tym antocyjaninę. Fioletowe marchewki mają również wysoki poziom karotenu alfa i beta, co może zwiększyć odporność i poprawić zdrowie oczu.
- Bakłażan są bogate w przeciwutleniacze i fitochemiczne, w tym kwas askorbinowy, fenoliki i flawonoidy. Jego zawartość polifenolu może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniu wątroby. Bakłażan może również pomóc poprawić warunki zapalne, takie jak zapalenie oskrzeli i astma.
Ryzyko i rozważania
Fioletowe owoce i warzywa są bezpieczne dla większości osób zużywających je w umiarkowanych ilościach. Zawierają węglowodany, które mogą stać się niezdrowe w dużych ilościach.
Jednak złożone węglowodany w fioletowych pokarmach są ogólnie zdrowe i stanowią dobrą alternatywę dla wyrafinowanych węglowodanów, takich jak biały ryż.
Podsumowanie
Fioletowe owoce i warzywa oferują bogactwo korzyści i mogą zwiększyć zdrową dietę. Purple Produce zapewnia witaminy, minerały i błonnik.
Fioletowe owoce i warzywa są wysokie w antocyjaninie, co ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, zapalenie i choroby serca. Purple Foods może również zwiększyć spokój i zwiększyć nastrój, dając ludziom jeszcze kilka powodów, aby dodać je do planu posiłków.
- Żywienia/dieta
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią tylko z recenzowanych badań, instytucji badawczych akademickich oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.
